5 alimentos para un cabello hermoso

¿Y si el secreto para tener una melena de ensueño estuviera en tu plato? Cabello quebradizo, sin volumen, sin brillo, cuando tienes toda la panoplia de productos para el cuidado del cabello en tu baño. Es tan importante nutrir tu cabello desde el interior como desde el exterior. Adoptar una dieta adecuada es fundamental para su salud.

Para estar fuerte y brillante, tu cabello necesita Omega 3, proteínas, hierro, zinc, selenio y vitaminas del grupo B y C. Entonces, ¿qué alimentos campeones de textura y brillo debes poner en tu plato?

1. Huevos: proteína para fortalecer tu cabello

Las proteínas refuerzan la producción de queratina, sustancia segregada por nuestro organismo y principal constituyente de la fibra capilar. Los huevos, especialmente la clara, son ricos en proteínas. La yema de huevo, por otro lado, contiene azufre que, junto con el zinc, cementa las proteínas que forman la queratina. Comiendo tortillas y huevos duros puedes despedirte del cabello quebradizo.

2. Almendras: ricas en selenio seborregulador

Las almendras contienen selenio, un oligoelemento, protector y seborregulador del cuero cabelludo. Te ayudarán a superar la caspa y el cabello graso. Las almendras también contienen un buen contenido de zinc, proteínas y vitamina E, que fortalecerán tu cabello.

3. Pescado: Omega 3 para recuperar la luminosidad y el brillo

El salmón, la sardina, el arenque, la caballa y la trucha son pescados especialmente ricos en Omega 3. El Omega 3 contribuye a una buena hidratación del cuero cabelludo y del cabello. Retrasan el envejecimiento natural de las células y fortalecen la elasticidad del cabello. ¡Con ellos, acaba con el cabello apagado! Tu cabello recuperará brillo y suavidad.

4. Fresas: repletas de vitamina C para favorecer el crecimiento

La vitamina C en las fresas promoverá el crecimiento, la salud y el brillo del cabello. Las fresas también contienen ácido fólico (vitamina B9), hierro y magnesio que fortalecerán tu cabello y evitarán que se quiebre. Para variar los placeres, debes saber que los frutos rojos en general (arándanos, grosellas negras, grosellas…) son ricos en vitamina C y son tus aliados para el buen crecimiento de tu cabello.

5. Lentejas: hierro para evitar la caída del cabello

El hierro aumenta el nivel de hemoglobina lo que permite una buena oxigenación del cuero cabelludo. Su papel es fundamental en el proceso de crecimiento del cabello y para prevenir la caída del cabello. Las lentejas y otras legumbres como las alubias blancas, las alubias rojas, las habas o las arvejas, especialmente ricas en hierro, serán tus amigas para conseguir un cabello denso.

Escrito por: Carlota